Контрольная работа по физической культуре

Контрольная работа по «Физкультуре»

Важнейшим фактором обеспечения высокого качества профессиональной подготовки выпускников вузов является активная учебно-трудовая и познавательная деятельность студентов. Эта деятельность представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий, к которым относятся:

противоречия между большим объемом учебной и научной информации, и, дефицитом времени на ее освоение;
между объективно текущим постепенным, многолетним процессом становления социальной зрелости будущего специалиста и желанием как можно быстрее самоутвердиться и проявить себя;
между стремлением к самостоятельности в отборе знаний с учетом личных интересов и жесткими рамками учебного плана и учебных программ

Содержание работы

Введение ____________________________________________________3
Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов________________________________________________ 5
Научно-техническая революция, её влияние на жизнедеятельность человека____________________________________________________ 7
Труд и отдых. Утомление и восстановление_____________________ 10
Научная организация труда и физическая культура________________13
Использование средств физической культуры в режиме труда и отдыха_____________________________________________________ 16
Организационные мероприятия по подготовке и проведению производственной гимнастики в условиях вуза и производства_____ 19
Физкультурные паузы при самостоятельных теоретических занятиях в домашних условиях. Дозировка упражнений. Методика
их проведения______________________________________________ 22

Организация и основные правила занятий_______________________ 28
Заключение ________________________________________________ 31
Список используемой литературы_____________________________ 32

Содержимое работы — 1 файл

Содержание.docx

2. Хроническое утомление является следствием постоянного недовосстановления энергии в органах и системах организма.

Утомление может быть:

1. Отсутствие утомления на начальных этапах двигательной (мышечной) деятельности.

2. Компенсированное утомление или устойчивое состояние работоспособности (за счет двигательных переключений, изменения техники движений, включения мышц-синергистов, включение в деятельность других поставщиков энергии, мобилизации волевых усилий и пр.).

3. Декомпенсированное утомление и снижение заданной интенсивности двигательной деятельности.

Проблема физического утомления является одной из актуальных проблем современной физиологической науки (физиологии труда, спорта, физиологии экстремальных состояний). По ходу выполнения работы одновременно происходят 2 процесса: снижение работоспособности и восстановительные процессы. После субмаксимальной нагрузки восстановительные процессы начинают преобладать с момента прекращения работы (рис.1, пунктирная линия).

Рис.1 Схема изменения работоспособности на протяжении работы и в период восстановления.

Во вторую фазу происходит восстановление до исходного уровня, причем наиболее быстро достигают его частота дыхания, ЧСС v за минуты, наиболее медленно v метаболический компонент, участвующий в работе (основной обмен v до трех суток). Фаза 3 v сверхвосстановления, когда работоспособность превышает исходный уровень, а в 4 v достигает предрабочего уровня.

Научная организация труда и физическая культура

Перспективы развития физической культуры в изменяющемся мире не могут не заботить специалистов и всех понимающих её значимость для индивида и общества. Размышления на этот счет в отечественных публикациях все чаще содержат тревожные ноты, вызванные деструктивными процессами в сфере культуры, которые обусловлены известными социально-экономическими причинами кризисного характера, ставшими особенно ощутимыми в последнее десятилетие жизни нашего общества. В такой ситуации особенно важно не упускать из виду магистральные тенденции развития культуры, в том числе физической.

Приоритет в научно-практической разработке проблематики профессионально-прикладной физической культуры принадлежит, как известно, отечественным специалистам, активно развернувшим исследование этой проблематики еще в 30-40-е годы текущего столетия.

К настоящему времени довольно детально рассмотрен ряд закономерностей, определяющих эффект профессионально-прикладной физической подготовки и внедрения элементов физической культуры непосредственно в сферу труда. Это, в частности, с одной стороны, закономерности “переноса” на трудовую деятельность кумулятивного эффекта тренировки в упражнениях, моделирующих требования профессиональной деятельности к функциональным возможностям, умениям и навыкам, осуществляющих ее, с другой – закономерности ближайшего положительного влияния на динамику оперативной работоспособности в процессе труда так называемых вводной гимнастики, физкультурных пауз, послерабочих восстановительных упражнений и других элементов производственной физической культуры.

Согласующиеся исследовательские факты такого рода получены как в системе специального профессионального образования, так и в различных сферах производительного труда и военно-служебной деятельности, и других видов деятельности.

В целом понятие прикладности физической культуры (и в узком, и в широком смысле) получило основательную объективизацию и наполнение в социокультурном, социально-экономическом, биосоциальном, методическом и других аспектах.

Кроме прочего оно отобразило распространенную практику включения этой отрасли культуры в систему социальных факторов, прямо или косвенно обеспечивающих качественное функционирование производительных сил общества и его обороноспособность. По отношению к сфере труда такая прикладность физической культуры имеет исторически непреходящий характер, поскольку труд был, есть и будет основой человеческого существования.

К началу организационного оформления прикладной физической культуры в нашей стране можно отнести появление в 20-х годах столетия таких ее форм, как физическая подготовка в рамках Всеобуча и пролеткультовская “трудовая” гимнастика. Создавшиеся тогда научно- исследовательские коллективы и лаборатории по проблемам физической культуры и спорта были призваны обеспечить научное обоснование, определить наиболее рациональные направления процесса использования физической культуры для нужд народного хозяйства и обороны. Естественно, что в годы войны физическая культура носила по большей части военно- прикладной характер, а в послевоенные годы активно развивавшаяся структура прикладной физической культуры все более приобретала профессионально-прикладную направленность.

На период конца 60-х, 70-х и на начало 80-х годов приходится наибольшее число научных работ по прикладной тематике. В это время в программы физического воспитания включается раздел “Профессионально-прикладная физическая подготовка”, также активно развивается физическая культура на производстве.

В настоящее время профессионально- прикладная физическая подготовка (ППФП) как направление физической культуры представлена в государственных программах для высших и средних специальных учебных заведений и профессионально-технических училищ, а в 1985-1987 гг. — и в школьных программах. Имеются соответствующие учебные пособия и рекомендации. Наиболее широко физическое воспитание с прикладной направленностью проводится в военных учебных заведениях и в армии. Очевидно, что речь здесь идет о непосредственно прикладном эффекте целенаправленных физических упражнений. В то же время многие специалисты не ограничивают ППФП достижением лишь непосредственно прикладного эффекта и предполагают в ее рамках решение задач более широкого спектра:

воспитание профессионально важных для данной деятельности волевых и других психических качеств; повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов специфических условий труда;

формирование профессионально важных свойств и качеств личности;

ускорение профессионального обучения;

выполнение служебных и общественных функций по внедрению физической культуры и спорта в профессиональном коллективе;

повышение и поддержание работоспособности, профилактическое и корригирующее противодействие неблагоприятному влиянию факторов производства, закрепление знаний о ППФП, привитие интереса и привычки к самостоятельным знаниям, содействие в формировании интереса к осваиваемой профессии;

сообщение учащимся знаний, необходимых для успешного применения приобретаемых умений, навыков и качеств в будущей трудовой деятельности.

Использование средств физической культуры в режиме труда и отдыха

Восстановление физической работоспособности может происходить как при пассивном отдыхе, так и активном, который эффективен после небольшой и субмаксимальной работы.

Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно отводить физическим упражнениям, чтобы достичь защитного эффекта. Эти требования были выработаны в результате многолетней исследовательской работы. Оказывается, нужно не так уж много. Вот три главных принципа, которые легко запомнить

1. Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю.

2. Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут.

3. Тренируйтесь энергично, но следите за своим дыханием.

Минздрав определил минимальную норму недельного объема двигательной активности студента – десять часов. Надо помнить; занятия физической культурой – не разовое мероприятие, не воскресник и не месячник, это целеустремленное, волевое, регулярное физическое самовоспитание на протяжении всей жизни.

Режим работы предприятия предусматривает количество смен в сутки, длительность смены в часах, продолжительность рабочей недели и общее время работы предприятия, цеха, в течение календарного периода (сутки, месяц, квартал, год). Исходя из этого, режимы труда и отдыха подразделяются на внутрисменные, суточные, недельные и годовые.

Внутрисменный режим труда и отдыха — порядок чередования времени работы и отдыха в течение рабочей смены.

Внутрисменный режим труда и отдыха должен включать в себя перерыв на обед и кратковременные перерывы на отдых. Отдых должен быть регламентированным, так как он более эффективен, чем перерывы возникающие нерегулярно, по усмотрению работника.

Обеденный перерыв связан с естественной необходимостью организма в отдыхе после нескольких часов работы и потребностью в приеме пищи.

Кратковременные перерывы на отдых предназначены для уменьшения развивающегося в процессе труда утомления.

Кратковременность перерывов позволяет не только задерживать развитие утомления, но и сохранять рабочую установку. При глубоком утомлении необходимо идти как по линии увеличения количества перерывов, так и по линии увеличения их длительности. Но перерывы длительностью более 20 минут нарушают уже сложившееся состояние врабатывания.

Отдых может быть активным и пассивным.

Пассивный отдых (в положении сидя, лежа) необходим при тяжелых физических работах, связанных с постепенными переходами или выполняемых стоя, особенно при неблагоприятных условиях внешней среды.

Активный отдых рекомендуется на работах, протекающих в благоприятных условиях труда. Наиболее эффективной формой активного отдыха является производственная гимнастика, то есть выполнение специального комплекса гимнастических упражнений. Активный отдых ускоряет восстановление сил, так как при смене деятельности энергия, затраченная работающим органом, восстанавливается быстрее.

В каждом конкретном случае подбирают соответствующий типовой режим труда и отдыха либо по показателю утомления, установленному на основании данных физиологических исследований, либо по показателю количественной оценки условий труда, полученному расчетным способом, на основе оценки отдельных факторов условий труда.

На разных этапах физического развития человека двигательные качества проявляются в различной степени, одни превалируют, другие находятся в угнетенном или недоразвитом состоянии (в зависимости от возраста). На всех этапах физического развития человека необходимо поддерживать оптимальное соотношение уровня развития всех двигательных качеств (для этого следует акцентировать физическое воспитание на стимулирование развития отстающих от возрастных стандартов двигательных качеств).

Сила и её разновидности:

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий.

Сила характеризуется степенью напряжения, которое могут развить мышцы (при сокращении — преодолевающий режим, при удлинении — уступающий режим).

Виды проявления силовых возможностей:

1. Максимальная сила;

2. Взрывная сила;

3. Силовая выносливость;

Режимы проявления силовых возможностей:

1. Сокращение мышечных волокон ( преодолевающий режим);

2. Удлинение мышечных волокон (уступающий режим);

3. Сохранение постоянства длины мышечных волокон (статический или изометрический режимы);

4. Изменение длины мышечных волокон ( чередование удлинения и укорочения волокон – динамический режим).

Характеристика силовых возможностей мышц рук и плечевого пояса или ног по величине (ОСВ – величина максимальной силы, деленная на вес человека) сравнения силовых возможностей людей разного пола и возраста, т.е. количество силы на 1 кг веса тела.

Организационные мероприятия по подготовке и проведению производственной гимнастики в условиях вуза и производства

Принцип активного отдыха стал основой организации отдыха и при умственной деятельности, где соответствующим образом организованные движения до, в процессе и по окончании умственного труда оказывают высокий эффект в сохранении и повышении умственной работоспособности. Не менее действенны ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Контрольная работа по физической культуре:

Студента группы ЗИС-1-11 3 курса заочного отделения АК СибГАУ.

Работа выполнена: 10.03.12

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 480 с. — Глава 2. Система физического воспитания в Российской Федерации. — С. 10-19.

СОДЕРЖАНИЕ 2.1. Система физического воспитания, ее основы 2.2. Цель и задачи физического воспитания 2.3. Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания.

2.4 Бег, вилы бега.

2.5 Баскетбол: броски в корзину.

2.1. Система физического воспитания, ее основы

Под понятием система имеют в виду нечто целое, представля­ющее собой единство закономерно расположенных и находящих­ся во взаимной связи частей, предназначенных для выполнения конкретных функций и решения тех или иных задач.

Система физического воспитания — это исторически обуслов­ленный тип социальной практики физического воспитания, вклю­чающий мировоззренческие, теоретико-методические, программ­но-нормативные и организационные основы, обеспечивающие фи­зическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни.

1. Мировоззренческие основы. Мировоззрение представляет со­бой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности.

В отечественной системе физического воспитания мировоз­зренческие установки направлены на содействие всестороннему и гармоничному развитию личности занимающихся, реализацию возможностей достижения каждым физического совершенства, укрепление и многолетнее сохранение здоровья, подготовку на этой основе членов общества к профессиональным видам дея­тельности.

2. Теоретико-методические основы. Система физического воспитания опирается на достижения многих наук. Ее теоретико-методической основой служат научные положения естественных (анатомия, физиология, биохимия и др.), общественных (фило­софия, социология и др.), педагогических (психология, педаго­гика и др.) наук, на основе которых дисциплина «Теория и мето­дика физического воспитания» разрабатывает и обосновывает наи­более общие закономерности физического воспитания.

3. Программно-нормативные основы. Физическое воспитание осуществляется на основе обязательных государственных программ по физической культуре и спорту (программы для дошкольных учреждений, общеобразовательной школы, средних и высших учебных заведений, армии и т.д.). Эти программы содержат науч­но обоснованные задачи и средства физического воспитания, ком­плексы двигательных умений и навыков, подлежащих усвоению, перечень конкретных норм и требований.

Программно-нормативные основы системы физического вос­питания конкретизируются применительно к особенностям кон­тингента (возраст, пол, уровень подготовленности, состояние здо­ровья) и условиям основной деятельности участников физкуль­турного движения (учеба, работа на производстве, служба в ар­мии) в двух основных направлениях: общеподготовительном и специализированном.

Общеподготовительное направление представлено прежде все­го физическим воспитанием в системе общего обязательного об­разования. Оно обеспечивает: базовый минимум всесторонней физической подготовленности; необходимый в жизни основной фонд двигательных умений и навыков; доступный каждому уро­вень разностороннего развития физических способностей. Специ­ализированное направление (спортивная тренировка, производ­ственно-прикладная и военно-прикладная физическая подготов­ка) предусматривает углубленное совершенствование в избран­ном виде двигательной деятельности на базе широкой общей под­готовки с возможно высоким (в зависимости от индивидуальных способностей) уровнем достижений.

Эти два основных направления обеспечивают возможность последовательного овладения жизненно важными движениями, воспитания физических, моральных и волевых качеств, спортив­ного совершенствования человека.

В программно-нормативных основах находят конкретное воп­лощение основные принципы физического воспитания (прин­ципы всемерного содействия всестороннему гармоническому развитию личности, прикладной и оздоровительной направлен­ности).

4. Организационные основы. Организационную структуру систе­мы физического воспитания составляют государственные и обще­ственно-самодеятельные формы организации, руководства и уп­равления.

По государственной линии предусматриваются систематичес­кие обязательные занятия физическими упражнениями в дошколь­ных учреждениях (ясли-сад), общеобразовательных школах, сред­них специальных и высших учебных заведениях, армии, лечебно-профилактических организациях. Занятия проводятся по государ­ственным программам, в отведенное для этого часы в соответ­ствии с расписанием и официальным графиком под руководством штатных специалистов (физкультурных кадров).

Контроль за организацией, осуществлением и результатами физического воспитания по государственной линии обеспечива­ют Комитет Российской Федерации по физической культуре, спорту и туризму, Комитет Государственной Думы по туризму и спорту, городские комитеты по физической культуре и спорту, а также соответствующие отделы Министерства образования РФ.

По общественно-самодеятельной линии занятия физическими упражнениями организуются в зависимости от индивидуальных склонностей, способностей занимающихся и потребности в фи­зическом воспитании. Принципиальной чертой общественно-са­модеятельной формы организации является полная добровольность физкультурных занятий. Продолжительность занятий зависит во многом от индивидуальной установки, личных склонностей и ре­ального наличия свободного времени.

Организация физического воспитания на общественно-самодеятельных началах предусматривает массовое вовлечение в занятия физической культурой через систему добровольных спортивных обществ: «Спартак», «Локомотив», «Динамо», «Тру­довые резервы» и др.

Контрольная работа по физкультуре

Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к минимуму знаний школьников 10-11 классов по предмету «Физическая культура».

Задания представляют собой незавершенные утверждения, которые при завершении могут оказаться либо истинными, либо ложными.

1. Кто имел право принимать участие в древнегреческих Олимпийских играх: а) только свободные греки мужчины б) греки мужчины и женщины в) все желающие

2. С какого времени ведется счет античных Олимпийских игр? А) с 392г.н.э б)с 432г. до н.э. в)с 776 г. до н.э.

3. Первые современные Олимпий1ские игры состоялись в 1896 г.в: а) Париже б) Риме в) Афинах

4. Напишите девиз Олимпийских игр: __________________________________________________________________

5. Сосуды, которые несут кровь от сердца, называются________________________ , сосуды , которые приносят кровь к сердцу__________________________________________.

6. Осанкой называется: а) силуэт человека б) привычная поза человека в вертикальном положении в) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие

7. Здоровье это_______________________________________________________________________________________________________________________________

8. Для контроля физических качеств: скоростных, выносливости, силовых качеств, гибкости, скоростно-силовые качеств используют тесты: (напиши, какое качество проверяется каким тестом) 1) наклон вперед в положении сидя

3) прыжки в длину с места –

5) подтягивание на перекладине.—

9. Способность выполнять движения с большой амплитудой называется____________________________________________

10. Что является мерилом выносливости: а) амплитуда движений б) сила мышц в) время

г) быстрота двигательной реакции

11. Назовите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект при развитии силы, реакции. а) самбо б) баскетбол в) бокс г) тяжелая атлетика

12. Положение тела на снаряде, при котором плечи находятся выше точки опоры называется: ________________________________________________________________

13. Крайняя степень утомления , которая может привести к состоянию ______________________________,это будет выражаться в потере аппетита, слабости, не желанию заниматься физической культурой .

14. Перечислите Олимпийские игры, для людей с отклонениями в здоровье:__________________________________________________________

15. Первая помощь при ушибе:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

16. Назовите российских выдающихся спортсменов в данном виде спорта: а) спортивная гимнастика___________________________________________

17. б) легкая атлетика _________________________________________________

17. Сколько человек соревнуются в этих видах (в одной команде): а) волейбол _____________________ б) шахматы.______________________

18. Двигательная активность это: а) ежедневная физическая тренировка организма б) обязательные периодические физические нагрузки на мышцы и скелет человека в) сумма движений, выполняемых в процессе своей жизнедеятельности.

19. Первая помощь, при тепловом ударе:_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

20. Опишите любую известную Вам спортивную игру ( цель игры, правила игры, выявление победителя , основные нарушения).

Ответы : 10 – 11 класс

4 Быстрее, выше, сильнее

7 состояние полного физического , душевного и социального благополучия, а так же отсутствие болезней и травм

14 паралимпийские, специальные

15. холод, фиксирующая повязка

19. положить в тень, прохладу, ослабить одежду, дать если есть нашат. Спирт, обтирать влажной салфеткой. Дать пить.

Оценивание теста :

Тестовые задания для учащихся

10-11классов по физической культуре

за II полугодие .

Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к минимуму знаний школьников 10-11 классов по предмету «Физическая культура».

Задания представляют собой незавершенные утверждения, которые при завершении могут оказаться либо истинными, либо ложными.

1. Цель и задачи Олимпиады?

2. Символ Олимпиады 5 переплетенных колец, что это обозначает?___________________________________________

3. Какой талисман был на Олимпийских играх в Сочи?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Чем тебе запомнились олимпийские игры 2014г.?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Наука о строении организма , его органов и их систем называется:

а) анатомия б) физиология в)гигиена

6. . « Королевой спорта» называют:

А) художественную гимнастику б) синхронное плавание

В) спортивную гимнастику г). легкую атлетику

7. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находится ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как _________________________________________________________

8. Сколько всего физических качеств (перечислите):

А). 4 б.) 6 в). 5 г). 3____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. Способность быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой называется:__________________________________

10. Особое важное значение разминка приобретает при воспитании: а) быстроты б) гибкости в) выносливости г) силы д)воли

11. Как определяется победитель на крупных соревнованиях? Пример ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

12. разновидностью игры в баскетбол является: а) пляжный баскетбол б) уличный баскетбол в) школьный баскетбол

13. Какой снаряд, толкают в легкой атлетике?

А). граната; б). мяч; в). ядро; г) копье.

14. какие бывают кровотечения: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

15. назовите российских выдающихся спортсменов в виде спорта:

В) худ. Гимнастика___________________________________

16. При тепловом ударе , первая помощь:

А) растереть обмороженное место снегом;

Б) не обращать внимания, продолжать движение;

в.) расстегнуть ворот, обтереть прохладной, влажной салфеткой

г). вызвать скорую помощь.

17. Сколько человек соревнуются в этих видах спорта: ( в команде)

А) баскетбол_________ Б) футбол______________________

18. . Какие нормальные показатели артериального давления здорового взрослого человека?

А). 90/60 б.) 120/80 В). 140/90 г). 200/100

19. здоровье это__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

20. Опишите любую известную вам спортивную игру ( цель, правила, состав команды, основные нарушения. Сколько по времени длится игра?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________